元気のヒント
長時間座りっぱなしの「3大リスク」
デスクワークが増えたり、自宅での活動量が減ってしまうと、必然的に座りっぱなしの時間が長くなってしまいます。でも、実は「長時間座っていること」には、見逃せないリスクがあるんです。 1. 血流の悪化 ずっと同じ姿勢で座ってい …
歩く力、衰えていませんか？
年配の患者さん宅へ訪問の際に、よくやってもらう簡単な運動を紹介します。『前踏みステップ運動』、今思いつきで名付けた運動ですが、→立って片足を前に出します。→前に出した足の踵をつけたまま、音を立てて、足裏から・つま先まで畳 …
